Vì sự tiện nghi với đa dạng của các máy tập mà chúng ta bỏ quên 1 bài tập cơ bản có tác dụng lên toàn cơ thể và chủ yếu vào phần ngực.
Áp dụng 2 level chống đẩy sau đey bạn sẽ có bộ ngực ưng ý..
Download lvel 1(link MF)
http://www.mediafire.com/?ut5ia5y85d2kruv