C5ZONE
CHÀO MỪNG BẠN ĐÃ GHÉ THĂM DIỄN ĐÀN C5Zone


Bạn nên đăng nhập hoặc đăng ký thì mới xem được những nội dung chính của DIỄN ĐÀN. Việc đăng nhập hoặc đăng ký làm thành viên không tốn phí gì đâu. bạn yên tâm.
Bạn cũng có thể cứ làm khách vẫn xem được một phần nội dung của Diễn đàn, nhưng bị nhiều hạn chế hạn chế ở các chuyên mục như: không xem được ảnh, không nhìn thấy link ...

< /form>< /div>< /div>
C5ZONE
CHÀO MỪNG BẠN ĐÃ GHÉ THĂM DIỄN ĐÀN C5Zone


Bạn nên đăng nhập hoặc đăng ký thì mới xem được những nội dung chính của DIỄN ĐÀN. Việc đăng nhập hoặc đăng ký làm thành viên không tốn phí gì đâu. bạn yên tâm.
Bạn cũng có thể cứ làm khách vẫn xem được một phần nội dung của Diễn đàn, nhưng bị nhiều hạn chế hạn chế ở các chuyên mục như: không xem được ảnh, không nhìn thấy link ...

< /form>< /div>< /div>
C5ZONE
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

C5ZONELog in

We Share


Rèn luyện sức khỏe tại nhà trong dịp Tết

power_settings_newLogin to reply

descriptionRèn luyện sức khỏe tại nhà trong dịp Tết EmptyRèn luyện sức khỏe tại nhà trong dịp Tết7/2/2016, 11:57

more_horiz

Những bài tập đơn giản tại gia dưới đây sẽ giúp bạn vừa tận hưởng kỳ nghỉ Tết thật trọn vẹn, vừa giữ được sức khỏe để bắt đầu một năm mới.


  • Nỗi lo giày cao gót làm to bắp chân
  • Bí quyết tập luyện an toàn mùa lạnh
  • Bí quyết giữ gìn sức khỏe trong những ngày nghỉ Tết



Squats
Rèn luyện sức khỏe tại nhà trong dịp Tết Air-Squats1454808429
Đây là bài tập toàn thân. Trước hêt, bạn cần dang rộng 2 chân, hơi cong mông ra sau rồi dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể lên gót chân, đồng thời hạ thấp lưng. Sau đó, di chuyển từ từ về lại vị trí ban đầu. Có thể làm từ 20-25 lần trong mỗi lần tập. Ngoài ra, một quả tạ nhẹ sẽ giúp bài tập thêm chất lượng.
[list="margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding-right: 0px; padding-left: 0px; list-style: none; outline: none; text-align: justify; margin-bottom: 1.5em !important; word-wrap: break-word !important;"]
[*]Đi bộ tại chỗ

[/list]

Một bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lớn. Tất cả những gì bạn cần làm là đi bộ hoặc chạy bộ tại chỗ sau khi dậy khoảng 5-10 phút. Bài tập này sẽ giúp bạn đốt tăng cường hệ điều hành tim mạnh, hô hấp và mang lại nhiều tinh thần tích cực cho một ngày mới.
[list="margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding-right: 0px; padding-left: 0px; list-style: none; outline: none; text-align: justify; margin-bottom: 1.5em !important; word-wrap: break-word !important;"]
[*]Nhảy dây (hoặc dậm nhảy tại chỗ)


[*]Rèn luyện sức khỏe tại nhà trong dịp Tết Skd233619sdc1454808429


[/list]

Nhảy dây mang lại nhiều lợi ích, không những giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo mà còn giúp các bộ phận khác nhau của cơ thể được phối hợp cùng lúc. Với mỗi lượt nhảy khoảng 15-20 lần, bạn sẽ thấy sức khỏe được cải thiện một cách mạnh mẽ.
[list="margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding-right: 0px; padding-left: 0px; list-style: none; outline: none; text-align: justify; margin-bottom: 1.5em !important; word-wrap: break-word !important;"]
[*]Hít đất
Rèn luyện sức khỏe tại nhà trong dịp Tết Slide-push-up-400x4001454808429


[/list]

Hít đất, hay còn gọi là chống đẩy, giúp rèn luyện cơ bắp cho nhiều bộ phận như cánh tay, ngực, bụng và đùi. Bạn cần dang rộng 2 tay sao cho thoải mái nhất, tạo thành đường vuông góc với chiều dài thân người. Hai chân tạo khoảng cách phù hợp, đầu nhìn thẳng để thực hiện động tác được đúng và hiệu quả nhất.
[list="margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding-right: 0px; padding-left: 0px; list-style: none; outline: none; text-align: justify; margin-bottom: 1.5em !important; word-wrap: break-word !important;"]
[*]Gập người
Rèn luyện sức khỏe tại nhà trong dịp Tết 5-sai-lam-thuong-mac-khi-tap-bai-the-duc-gap-bung-31454808429


[/list]

Trước tiên, bạn cần đặt lưng và chân cố định trên sàn. Sau đó, hai chân hơi co lên, hai tay đặt sau gáy rồi dùng lực ở bụng và cánh tay, đẩy phần thân trên cơ thể cho đến khi chạm vào đùi. Cuối cùng, nhẹ nhàng hạ cơ thể xuống và thở đều ra. Lặp đi lặp lại động tác khoảng 10 lần trong mỗi buổi tập.
H.A (tổng hợp)
privacy_tip Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
power_settings_newLogin to reply