Đây là hệ thống các bài tập cho nhóm cơ bụng ( trích từ nhiều nguồn). Các bạn hãy tự tìm cho mình 1 bài tập nhé



Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng Abdominals


Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng 8042




1. BỤNG DƯỚI



Bent Knee Abdominal Hip Raises


Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng Abs-exercises-bent-knee-hip-raises


Decline Abdominal Crunches
Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng Abs-exercises-decline-crunches


Reverse Decline Crunches
Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng Abs-exercises-decline-reverse-crunches


Flat Bench Abdominal Leg Pull Ins
Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng Abs-exercises-flat-bench-leg-pull-ins


Flat Bench Abdominal Leg Raises
Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng Abs-exercises-flat-bench-lying-leg-raises


Hanging Knees To Chin Raises
Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng Abs-exercises-gorilla-chin-crunches


Hanging Abdominal Leg Raises
Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng Abs-exercises-hanging-leg-raises


Lying Reverse Abdominal Crunches
Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng Abs-exercises-leg-pull-ins








2. BỤNG GIỮA VÀ BỤNG TRÊN

Abdominal Crunch Machine

Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng Abs-exercises-ab-crunch-machine


Abdominal Cable Crunches
Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng Abs-exercises-cable-crunches


Barbell Abdominal Rollouts
Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng Abs-exercises-barbell-ab-rollouts


Overhead Abdominal Crunches
Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng Abs-exercises-crunches-hands-overhead


Fingers To Toes Abdominal Crunches
Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng Abs-exercises-jackknife-sit-ups


Straight Arm Abdominal Crunches
Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng Abs-exercises-janda-sit-ups






3. CƠ BỤNG XIÊN - LIÊN SƯỜN

Flutter Kick Oblique Crunches

Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng Abs-exercises-air-bike


Fingers To Heel Oblique Touchers
Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng Abs-exercises-alternate-heel-touchers


Barbell Oblique Side Bends
Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng Abs-exercises-barbell-side-bends


Oblique Decline Crunches
Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng Abs-exercises-decline-oblique-crunches


Dumbbell Oblique Side Bends
Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng Abs-exercises-dumbbell-side-bends


Hanging Oblique Knee Raises
Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng Abs-exercises-hanging-knee-raises-to-the-side


Seated Oblique Barbell Twists
Bụng - Các bài tập cơ bản cho cơ bụng Abs-exercises-seated-barbell-twists










HÃY CẢM ƠN NẾU BÀI VIẾT HỮU ÍCH CHO BAN